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La Gestion du stress et des émotions

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La Gestion du stress et des émotions

Détails de la formation

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La Gestion du stress et des émotions
4 participants minimum et 8 maximum
En visio-formation
Durée : 7 heures (1 jour)
Nous contacter
900 € HT par personne, hors entretien individuel
Formation en visioconférence, accessible aux personnes en situation de handicap.
Délai d’accès après inscription : 1 mois.
Alternance théorie et pratique avec étude de cas et outils d’analyse
Evaluation : tout au long du parcours sous forme de tests et de quiz
Formation intra-entreprise : nous contacter

Objectif général de la formation

 Faire face à toute situation avec du recul et de la relativité

 Programme

 Définir le stress et en comprendre les mécanismes

  • A partir d’une évaluation initiale personnalisée :
  • Définir et comprendre les mécanismes du stress négatif/positif
  • Analyser et évaluer son stress
  • Comprendre les différents types de stress

Identifier les symptômes, les causes du stress et des émotions

  • Comprendre le Syndrome Général d’Adaptation (SGA)
  • Identifier les réactions du stress au niveau physiologique, psychologique et comportemental
  • Analyser le stress dans le cadre professionnel et personnel

Améliorer son attitude et exploiter son stress de façon positive

  • Qu’est-ce que le quotient émotionnel ? Comprendre ses émotions
  • Réaliser son analyse fonctionnelle et ses propres « stresseurs »
  • Adopter la stratégie anti-stress quel que soit le cadre

Développer sa stratégie anti-stress par les techniques d’ancrage et de visualisation

  • Prendre conscience de son comportement
  • S’entraîner aux exercices d’ancrage
  • Pratiquer la visualisation positive
  • Adopter la pause recentrage

Mettre en place un plan d’action personnalisé

Public visé

Tout public

Prérequis 

Aucun diplôme, titre ou certificat n’est exigé